Quando o início do ano se alia à chegada da estação chuvosa, não há como escapar do assunto: infecções virais estão por toda parte. O clima frio e a queda de temperatura criam um ambiente propício para a sobrevivência de vírus, enquanto o ressecamento das mucosas no nariz e na garganta nos torna mais vulneráveis a esses microrganismos invasores. A gripe, tão comum em períodos sazonais, pode se tornar um problema grave para a saúde se não for tratada adequadamente.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), a gripe afeta cerca de 3,5 milhões de pessoas por ano. No entanto, existem medidas simples e estratégicas que podemos adotar no dia a dia para fortalecer nossa imunidade e aliviar os sintomas das infecções.
O médico André Guanabara destaca a importância de uma boa alimentação e da prática regular de atividades físicas para manter a saúde em dia. Ele ressalta que 150 minutos de atividade física por semana são altamente benéficos, pois estimulam a produção de células de defesa e melhoram a resposta do sistema imunológico. Além disso, uma dieta rica em nutrientes e minerais é essencial para prevenir o envelhecimento precoce e garantir o funcionamento adequado do organismo.
Vitaminas também desempenham um papel crucial no fortalecimento da imunidade. As vitaminas D, C, Complexo B e Zinco, entre outras, protegem o organismo contra infecções e radicais livres, atuando como antioxidantes.
A obesidade pode agravar o quadro de gripe. Estudos indicam que pessoas com excesso de peso têm maior propensão a complicações associadas à influenza. Portanto, cuidar do peso é fundamental para manter a saúde respiratória em dia.