A prevenção do câncer é fundamental para manter uma vida saudável e reduzir os riscos de desenvolver a doença. Aqui estão algumas dicas importantes:
Não fumar: Evite o tabagismo, pois está diretamente ligado a diversos tipos de câncer, incluindo pulmão, cavidade oral, laringe, faringe, esôfago e bexiga. Parar de fumar é crucial para a prevenção.
Alimentação adequada e saudável: Baseie sua alimentação em alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões. Evite alimentos ultraprocessados, que contêm ingredientes pouco familiares e não saudáveis.
Manter um peso saudável: Evite o ganho de peso na vida adulta. Uma alimentação saudável contribui para manter o peso adequado.
Praticar atividade física: O exercício regular está associado à redução do risco de vários tipos de câncer. Caminhe, suba escadas, pratique esportes ou dance para manter o corpo em movimento.
Evitar o consumo excessivo de álcool: O álcool está relacionado a alguns tipos de câncer, como o de mama e o de fígado. Modere o consumo.
Proteger-se do sol: Use protetor solar, chapéus e roupas adequadas para evitar a exposição excessiva aos raios ultravioleta.
Seção de Serviço: Se você tem dúvidas sobre prevenção do câncer ou precisa de orientações específicas, consulte um profissional de saúde. Lembre-se de que pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença na sua saúde a longo prazo.